Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πείτε ένα μεγάλο μπράβο στον εαυτό σας. Το δεύτερο είναι να μείνετε προσηλωμένοι στο στόχο σας που φυσικά δεν είναι άλλος από τη διατήρηση των νέων σας κιλών! Πώς θα το καταφέρετε; Ιδού:
- Μη χαλάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Φροντίστε να τρώτε καθημερινά πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και Ω3 λιπαρά, θα πρέπει να έχουν ξεχωριστή θέση στο διατροφολόγιό σας.
- Μη χαλάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Φροντίστε να τρώτε καθημερινά πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και Ω3 λιπαρά, θα πρέπει να έχουν ξεχωριστή θέση στο διατροφολόγιό σας.
Όσο βραδιάζει προσέχετε τις τροφές που λαμβάνετε
- Μην παρατήσετε την άσκηση. Φροντίστε να περπατάτε καθημερινά για περίπου μισή ώρα και φυσικά να επισκέπτεστε το γυμναστήριό σας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
- Σκεφτείτε ποιες διατροφικές αλλαγές κάνατε και είδατε αμέσως αλλαγή στο σώμα σας. Αυτό τι σημαίνει; ότι δεν πρέπει να επιστρέψετε σε αυτές αν θέλετε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα
- Μην παρατήσετε την άσκηση. Φροντίστε να περπατάτε καθημερινά για περίπου μισή ώρα και φυσικά να επισκέπτεστε το γυμναστήριό σας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
- Σκεφτείτε ποιες διατροφικές αλλαγές κάνατε και είδατε αμέσως αλλαγή στο σώμα σας. Αυτό τι σημαίνει; ότι δεν πρέπει να επιστρέψετε σε αυτές αν θέλετε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα
- Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Smoothies, παχυντικοί καφέδες, συσκευασμένοι χυμοί και αλκοόλ... με μέτρο! Προτιμήστε την επιλογή του πράσινου τσαγιού
Πηγή: http://www.queen.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΕΔΩ
0 comments:
Δημοσίευση σχολίου